جستجو برای:
سبد خرید 0
  • صفحه نخست
  • کارنامه کنکور
  • مقالات
  • آزمون ها
    • آزمون شخصیت شغلی
  • اخبار
  • فیلم های آموزشی
  • محصولات آموزشی
  • درباره و تماس با ما
    • درخواست مشاوره
    • پرداخت باز

ورود

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

هنوز عضو نشده اید؟ عضویت در سایت
  • 021-22893211
  • moshaver.forghani@gmail.com
0
مرکز مشاوره تحصیلی هادی فرقانی
  • صفحه نخست
  • کارنامه کنکور
  • مقالات
  • آزمون ها
    • آزمون شخصیت شغلی
  • اخبار
  • فیلم های آموزشی
  • محصولات آموزشی
  • درباره و تماس با ما
    • درخواست مشاوره
    • پرداخت باز
ورود / ثبت نام

وبلاگ

مرکز مشاوره تحصیلی هادی فرقانیمدرسه7 راهکار برای سحر خیز شدن

7 راهکار برای سحر خیز شدن

12 مرداد 1399
ارسال شده توسط ادمین سایت
مدرسه

قبل از خواب با گوشی کار نکنید

نور صفحه موبایل باعث ترشح کورتیزول می شود که علاوه بر ایجاد استرس کاذب، کیفیت خواب را به شدت کاهش می دهد. پس حداقل یک ساعت قبل خواب گوشی را کنار بگذارید.

با طلوع خورشید بیدار شوید

وقتی با طلوع خورشید بیدار شوید با حلقه خواب و بیداری طبیعت که همان صبح و شب است هماهنگ خواهید بود و این کمک زیادی به سحرخیزی شما می کند.

زنگ ساعت را تغییر دهید

هر روز با یک زنگ خاص و تکراری بیدار نشوید، این کار باعث می شود بعد از مدتی زنگ ساعت دیگر نتواند شما را بیدار کند.

بعد از بیدار شدن دوباره نخوابید

بعد از بیدار شدن سریعا رختخواب خود را ترک کنید. ماندن در رختخواب احتمال دوباره خوابیدن را تا 90% افزایش می دهد.

تحرک داشته باشید

چند ساعت قبل از بیداری دمای بدن به حداقل خود می رسد و با یک نرمش کوتاه قبل از صبحانه داشته باشید تا در طول روز شادابی بیشتری را تجربه کنید.

برنامه داشته باشید

شب قبل از خوابیدن مشخص کنید که فردا صبح بعد از بیداری قرار است چه کاری انجام دهید، داشتن برنامه برای شروع روز انگیزه بیدار شدن را چند برابر می کند.

سیب بخورید

مصرف سیب را فراموش نکنید. سیب 13 گرم شکر طبیعی یا همان گلو کز و ساکارز دارد که مانند کافئین باعث سرحالی می شود و البته خیلی سالم تر از کافئین است.

بعدی نحوه پذیرش دانشجو در پردیس کیش دانشگاه تهران اعلام شد
قبلی "شب‌بیدار" هستید یا "صبح‌بیدار" ؟

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

جستجو برای:
دسته‌ها
  • اخبار
  • بدون دسته بندی
  • کارنامه کنکور
  • مدرسه
برچسب‌ها
آزمون ارشد آزمون استعدادهای درخشان آزمون سمپاد استعداد های درخشان امتحانات نهایی دانش آموزان امتحانات نهایی شهریور ماه امتحانات پایه دوازدهم امتحانات پایه نهم بدون کنکور ازاد برنامه امتحان شهریور تاریخ برگزاری استعدادهای درخشان تاریخ دریافت کارت کنکور تاریخ کنکور 99 تعویق کنکور تند خوانی تندخوانی کنکور ثبت نام دانشگاه پردیس کیش جمع بندی دانشگاه ازاد بدون کنکور دانشگاه پردیس کیش دوران جمع بندی کنکور رادیولوژی راهکارهی وسواس مطالعاتی رتبه قبولی رشته های بدون کنکور رفع وسواس مطالعه زمان کنکور 99 زمان کنکور99 زمان کنکور ارشد سوابق تحصیلی شرایط دانشگاه پردیس کیش مطالعه کنکور معافیت تحصیلی مهلت معافیت وسواس مطالعاتی کارت کنکور کارت کنکور ارشد کاردانی کاردانی بدون کنکور کارشناسی بدون کنکور کارنامه تجربی کارنامه کنکور کلید سوالات ارشد کنکور 99 کنکور ارشد
راه های ارتباطی
  • تهران-خیابان شریعتی- بالاتر از سیدخندان کوچه آریایی-پلاک45
  • تلفن : 02122893211
  • moshaver.forghani@gmail.com
آخرین مطالب آموزشی
  • 8 تکنیک برای افزایش تمرکز در کلاس
  • مرور به موقع؛ پنجره‌ای برای رسیدن به تسلط !
  • شنونده فعال باشید
جهت دریافت اطلاعات بیشتر در خصوص خدمات مشاوره ایی فرم زیر را پر کنید
تمام حقوق مادی و معنوی مطالب و محصولات این سایت متعلق است به هادی فرقانی مالک و مدیر سایت/
اشتراک گذاری در شبکه های اجتماعی
ارسال به ایمیل
https://moshaverforghani.ir/?p=2082
ورود ×
Verification Code
Please type the verification code sent to
SUBMIT
رمز عبور خود را فراموش کرده اید؟
حساب کاربری ندارید؟
ثبت نام
ارسال مجدد رمز عبور یکبار مصرف(00:30)
بازگشت به ورود

ارسال مجدد رمز عبور یکبار مصرف (00:30)
بازگشت به ورود
  • (+93) Afghanistan
  • (+355) Albania
  • (+213) Algeria
  • (+1) American Samoa
  • (+376) Andorra
  • (+244) Angola
  • (+1) Anguilla
  • (+1) Antigua
  • (+54) Argentina
  • (+374) Armenia
  • (+297) Aruba
  • (+61) Australia
  • (+43) Austria
  • (+994) Azerbaijan
  • (+973) Bahrain
  • (+880) Bangladesh
  • (+1) Barbados
  • (+375) Belarus
  • (+32) Belgium
  • (+501) Belize
  • (+229) Benin
  • (+1) Bermuda
  • (+975) Bhutan
  • (+591) Bolivia
  • (+599) Bonaire, Sint Eustatius and Saba
  • (+387) Bosnia and Herzegovina
  • (+267) Botswana
  • (+55) Brazil
  • (+246) British Indian Ocean Territory
  • (+1) British Virgin Islands
  • (+673) Brunei
  • (+359) Bulgaria
  • (+226) Burkina Faso
  • (+257) Burundi
  • (+855) Cambodia
  • (+237) Cameroon
  • (+1) Canada
  • (+238) Cape Verde
  • (+1) Cayman Islands
  • (+236) Central African Republic
  • (+235) Chad
  • (+56) Chile
  • (+86) China
  • (+57) Colombia
  • (+269) Comoros
  • (+682) Cook Islands
  • (+225) Côte d'Ivoire
  • (+506) Costa Rica
  • (+385) Croatia
  • (+53) Cuba
  • (+599) Curaçao
  • (+357) Cyprus
  • (+420) Czech Republic
  • (+243) Democratic Republic of the Congo
  • (+45) Denmark
  • (+253) Djibouti
  • (+1) Dominica
  • (+1) Dominican Republic
  • (+593) Ecuador
  • (+20) Egypt
  • (+503) El Salvador
  • (+240) Equatorial Guinea
  • (+291) Eritrea
  • (+372) Estonia
  • (+251) Ethiopia
  • (+500) Falkland Islands
  • (+298) Faroe Islands
  • (+691) Federated States of Micronesia
  • (+679) Fiji
  • (+358) Finland
  • (+33) France
  • (+594) French Guiana
  • (+689) French Polynesia
  • (+241) Gabon
  • (+995) Georgia
  • (+49) Germany
  • (+233) Ghana
  • (+350) Gibraltar
  • (+30) Greece
  • (+299) Greenland
  • (+1) Grenada
  • (+590) Guadeloupe
  • (+1) Guam
  • (+502) Guatemala
  • (+44) Guernsey
  • (+224) Guinea
  • (+245) Guinea-Bissau
  • (+592) Guyana
  • (+509) Haiti
  • (+504) Honduras
  • (+852) Hong Kong
  • (+36) Hungary
  • (+354) Iceland
  • (+91) India
  • (+62) Indonesia
  • (+98) Iran
  • (+964) Iraq
  • (+353) Ireland
  • (+44) Isle Of Man
  • (+972) Israel
  • (+39) Italy
  • (+1) Jamaica
  • (+81) Japan
  • (+44) Jersey
  • (+962) Jordan
  • (+7) Kazakhstan
  • (+254) Kenya
  • (+686) Kiribati
  • (+965) Kuwait
  • (+996) Kyrgyzstan
  • (+856) Laos
  • (+371) Latvia
  • (+961) Lebanon
  • (+266) Lesotho
  • (+231) Liberia
  • (+218) Libya
  • (+423) Liechtenstein
  • (+370) Lithuania
  • (+352) Luxembourg
  • (+853) Macau
  • (+389) Macedonia
  • (+261) Madagascar
  • (+265) Malawi
  • (+60) Malaysia
  • (+960) Maldives
  • (+223) Mali
  • (+356) Malta
  • (+692) Marshall Islands
  • (+596) Martinique
  • (+222) Mauritania
  • (+230) Mauritius
  • (+262) Mayotte
  • (+52) Mexico
  • (+373) Moldova
  • (+377) Monaco
  • (+976) Mongolia
  • (+382) Montenegro
  • (+1) Montserrat
  • (+212) Morocco
  • (+258) Mozambique
  • (+95) Myanmar
  • (+264) Namibia
  • (+674) Nauru
  • (+977) Nepal
  • (+31) Netherlands
  • (+687) New Caledonia
  • (+64) New Zealand
  • (+505) Nicaragua
  • (+227) Niger
  • (+234) Nigeria
  • (+683) Niue
  • (+672) Norfolk Island
  • (+850) North Korea
  • (+1) Northern Mariana Islands
  • (+47) Norway
  • (+968) Oman
  • (+92) Pakistan
  • (+680) Palau
  • (+970) Palestine
  • (+507) Panama
  • (+675) Papua New Guinea
  • (+595) Paraguay
  • (+51) Peru
  • (+63) Philippines
  • (+48) Poland
  • (+351) Portugal
  • (+1) Puerto Rico
  • (+974) Qatar
  • (+242) Republic of the Congo
  • (+40) Romania
  • (+262) Runion
  • (+7) Russia
  • (+250) Rwanda
  • (+290) Saint Helena
  • (+1) Saint Kitts and Nevis
  • (+508) Saint Pierre and Miquelon
  • (+1) Saint Vincent and the Grenadines
  • (+685) Samoa
  • (+378) San Marino
  • (+239) Sao Tome and Principe
  • (+966) Saudi Arabia
  • (+221) Senegal
  • (+381) Serbia
  • (+248) Seychelles
  • (+232) Sierra Leone
  • (+65) Singapore
  • (+1) Sint Maarten
  • (+421) Slovakia
  • (+386) Slovenia
  • (+677) Solomon Islands
  • (+252) Somalia
  • (+27) South Africa
  • (+82) South Korea
  • (+211) South Sudan
  • (+34) Spain
  • (+94) Sri Lanka
  • (+1) St. Lucia
  • (+249) Sudan
  • (+597) Suriname
  • (+268) Swaziland
  • (+46) Sweden
  • (+41) Switzerland
  • (+963) Syria
  • (+886) Taiwan
  • (+992) Tajikistan
  • (+255) Tanzania
  • (+66) Thailand
  • (+1) The Bahamas
  • (+220) The Gambia
  • (+670) Timor-Leste
  • (+228) Togo
  • (+690) Tokelau
  • (+676) Tonga
  • (+1) Trinidad and Tobago
  • (+216) Tunisia
  • (+90) Turkey
  • (+993) Turkmenistan
  • (+1) Turks and Caicos Islands
  • (+688) Tuvalu
  • (+1) U.S. Virgin Islands
  • (+256) Uganda
  • (+380) Ukraine
  • (+971) United Arab Emirates
  • (+44) United Kingdom
  • (+1) United States
  • (+598) Uruguay
  • (+998) Uzbekistan
  • (+678) Vanuatu
  • (+58) Venezuela
  • (+84) Vietnam
  • (+681) Wallis and Futuna
  • (+212) Western Sahara
  • (+967) Yemen
  • (+260) Zambia
  • (+263) Zimbabwe
علاقمندی ها 0
صفحه علاقمندی های من ادامه خرید
مرورگر شما از HTML5 پشتیبانی نمی کند.