چگونه هنگام مطالعه دچار خواب آلودگی نشویم ؟
1 بهمن 1399
ارسال شده توسط ادمین سایت

1️⃣در مکان خیلی گرم درس نخوانید.
2️⃣صاف و درست بنشینید. درهنگام مطالعه دراز نکشید و در یک وضعیت ثابت نمانید. بهترین روش، نشستن روی صندلی و پشت میز است.
3️⃣از پراکندهخوانی اجتناب کنید و برای مطالعهی خود برنامه داشته باشید.
4️⃣آب بنوشید. هنگامی که از جای خود بلند میشوید و برای آب خوردن حرکت میکنید این کار باعث از بین رفتن خوابآلودگی میشود. در بین ساعات مطالعهی مفید، هر یک ساعت و نیم یا دو ساعت یکبار استراحتی پانزده تا بیست دقیقهای داشته باشید.
5️⃣در شب خواب کافی داشته باشید(۶ تا ۸ ساعت)
6️⃣گاهی اوقات باصدای بلند درس بخوانید.
7️⃣درخوردن زیادهروی نکنید، مصرف میوه و سبزیجات را افزایش دهید و بلافاصله بعد از غذا خوردن درس نخوانید.
8️⃣بلافاصله بعد از بیداری مطالعه نکنید.
9️⃣در نورکافی درس بخوانید.
دیدگاهتان را بنویسید