چگونه روزی 10 ساعت درس بخوانیم؟

زمانی که در حال مطالعه هستید به مرور زمان تمرکزتان کم می شود و بعد از چند ساعت خسته می شوید.

با تکنیک پومودور به راحتی در شبانه روز ساعت مطالعه بالایی خواهید داشت

تکنیک پومودور چیست؟

این تکنیک توسط یک پژوهشگر، کارآفرین و نویسنده به نام ” فرانچسکو سیریلو” ابداع شد.

این تکنیک را برای پیگیری و پیشبرد اهداف تحصیلی در دانشگاه استفاده کرد.

برای اجرا کردن این تکنیک ساده به هیچ کتاب و برنامه خاصی محتاج نیستید کافی است یک تایمر داشته باشید و مراحل گفته شده را به ترتیب انجام دهید:

• یک مبحث درسی را انتخاب کنید
• تایمر را روی 25 دقیقه تنظیم کنید
• در ازای هر 25 دقیقه، 5 دقیقه استراحت کوتاه داشته باشید.
• بعد از اینکه 4 مرتبه دوره (5-25) را تکرار کردید. یک استراحت ( حدود 30 دقیقه) داشته باشید.

نمونه ای از اجرای تکنیک پومودور:

8 تا 8:25 مطالعه مبحثx

8:25 تا 8:30 استراحت

8:30 تا 8:55 مطالعه مبحثx

8:55 تا 9 استراحت

9 تا 9:25 مطالعه مبحثy

9:25 تا 9:30 استراحت

9:30 تا 9:55 مطالعه مبحثy

9:55 تا 10:30 استراحت طولانی مدت

زمانی که زمان سنج 25 دقیقه را نشان داد در هر مرحله از مطالعه که هستید دست از درس خواندن بکشید و یک علامت به نشانه انجام یک پومودور در دفترچه یادداشتان بگذارید

بعد از 5 دقیقه استراحت ادامه مبحث را مطالعه کنید

اگر در طول این 25 دقیقه حواس پرتی مختلفی به سراغتان آمد آنها را روی کاغذ یادداشت کنید تا در زمان استراحت به آنها بپردازید.

استراحت کوتاه مدت برای نوشیدن آب و قدم زدن در نظر گرفته شده است

در استراحت طولانی مدت پیشنهاد می شود کاری را انجام دهید که از آن انرژی زیادی می گیرید تا برای 4 دوره ی (5-25) بعدی آماده شوید.

این تمرین به مغز شما کمک می کند که در زمان مشخص بر یک کار تمرکز کند و از پرش فکری جلوگیری می کند انرژی شما به یکباره از دست

نمی رود و بازدهی مغز در بالاترین سطح خواهد ماند.