رفع خواب آلودگی موقع درس خواندن

• تختخواب و مبل، میز مطالعه نیستند.

• هنگام مطالعه صاف و درست بنشینید.

• هیچگاه به صورت درازکشیده درس نخوانید.

• هنگام مطالعه از ماندن در یک وضعیت ثابت برای مدت طولانی خودداری کنید.

• سعی کنید یک درس رو بیشتر از 2 ساعت به صورت مداوم مطالعه نکنید.

• شب ها حداقل 6 ساعت و در طول روز 1 ساعت استراحت کنید.

• قبل از خواب تلویزیون نگاه نکنید.

• بعد از بیداری بلافاصله مطالعه نکنید.

• زنگ ساعت خود را تغییر دهید.                                                                                                                                                           هر روز با یک زنگ خاص و تکراری بیدار نشوید این کار باعث میشه بعد از مدتی زنگ ساعت دیگر نتواند شما را بیدار کند.

• در غذا خوردن زیاده روی نکنید و بعد از غذا خوردن بلافاصله مطالعه نکنید.

• از غذاهای سالم و مقوی استفاده کنید.

• در مکان های خیلی گرم درس نخوانید، به خصوص زمستان در گرم کردن اتاق زیاده روی نکنید.

• پراکنده درس نخوانید. هدفمند بودن مسیر مطالعه انگیزه شما را تا حد زیادی بالا می برد.