رفع خواب آلودگی موقع درس خواندن
4 تیر 1399
ارسال شده توسط ادمین سایت

رفع خواب آلودگی موقع درس خواندن
- تختخواب و مبل، میز مطالعه نیستند.
- هنگام مطالعه صاف و درست بنشینید.
- هیچگاه به صورت درازکشیده درس نخوانید.
- هنگام مطالعه از ماندن در یک وضعیت ثابت برای مدت طولانی خودداری کنید.
- سعی کنید یک درس رو بیشتر از 2 ساعت به صورت مداوم مطالعه نکنید.
- شب ها حداقل 6 ساعت و در طول روز 1 ساعت استراحت کنید.
- قبل از خواب تلویزیون نگاه نکنید.
- بعد از بیداری بلافاصله مطالعه نکنید.
- زنگ ساعت خود را تغییر دهید. هر روز با یک زنگ خاص و تکراری بیدار نشوید این کار باعث میشه بعد از مدتی زنگ ساعت دیگر نتواند شما را بیدار کند.
- در غذا خوردن زیاده روی نکنید و بعد از غذا خوردن بلافاصله مطالعه نکنید.
- از غذاهای سالم و مقوی استفاده کنید.
- در مکان های خیلی گرم درس نخوانید، به خصوص زمستان در گرم کردن اتاق زیاده روی نکنید.
- پراکنده درس نخوانید. هدفمند بودن مسیر مطالعه انگیزه شما را تا حد زیادی بالا می برد.
دیدگاهتان را بنویسید