رفع خواب آلودگی موقع درس خواندن

تختخواب و مبل، میز مطالعه نیستند.

هنگام مطالعه صاف و درست بنشینید.

هیچگاه به صورت درازکشیده درس نخوانید.

هنگام مطالعه از ماندن در یک وضعیت ثابت برای مدت طولانی خودداری کنید.

سعی کنید یک درس رو بیشتر از 2 ساعت به صورت مداوم مطالعه نکنید.

شب ها حداقل 6 ساعت و در طول روز 1 ساعت استراحت کنید.

قبل از خواب تلویزیون نگاه نکنید.

بعد از بیداری بلافاصله مطالعه نکنید.

زنگ ساعت خود را تغییر دهید. هر روز با یک زنگ خاص و تکراری بیدار نشوید این کار باعث میشه بعد از مدتی زنگ ساعت دیگر نتواند شما را بیدار کند.

در غذا خوردن زیاده روی نکنید و بعد از غذا خوردن بلافاصله مطالعه نکنید.

از غذاهای سالم و مقوی استفاده کنید.

در مکان های خیلی گرم درس نخوانید، به خصوص زمستان در گرم کردن اتاق زیاده روی نکنید.

پراکنده درس نخوانید. هدفمند بودن مسیر مطالعه انگیزه شما را تا حد زیادی بالا می برد.